具体来说这里有四个策略，虽然可能然并卵，但提供给已经深陷其中的小伙伴们：
策略一：学会自我暗示，做心理调试。告诉自己：要开学了，必须收心了。放松心情。好好把握剩下的十几天时间。
策略二：按时作息，调整好生物钟。寒假期间有可能玩通宵或很晚睡觉，临近开学很有必要调整好自己的生物钟。养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。
策略三：做好新学期规划，多和同学沟通。可以给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解紧张情绪。一来可以缓和分离焦虑，而来可以建立新的社交圈。
策略四：必要时，可以向父母长辈求助，父母长辈有丰富的生活经验，也可以给我们心理上的支持。
客观的讲，“开学综合征”有点像“节日综合征”、不想不想上班的“黑色星期一”。它不是洪水猛兽，而是一种很正常的生理、心理现象。人体生物钟需要重新调节，新环境需要重新适应。这些过程需要时间。
那么作为家长，如果发现自己的娃娃出现了开学综合征要怎么办呢？
骂骂骂，是没有用的，解除焦虑需要从解决应激源开始。引导孩子走出开学综合征，可参考下面三步：
第一步，调整作息时间。由于长假期间，生活秩序与平时上学期间不同，晚上可以看看电视，上上网，早上难免就贪睡晚起。如果生物钟不及时调整，那么开学后上课就会迟到、打瞌睡。因此，家长要及时关闭电视、网络，与孩子一起调整家庭作息时间，按照平时上学时间正常就寝、起床、饮食，以免开学后生物钟错乱，影响学习。
第二步，拟定计划目标。父母与孩子一起协商一个切实、可行的学习计划，譬如跟孩子一起制订一份课程表，一方面，扫尾暑期作业，温习上学期的一些基本知识点，如语文的名句、英语的单词、数理化的概念、公式、公理等，另一方面，同时预习下学期所学的内容，譬如语文、英语诵读课文，数理化预习前几章，标出困惑处，以便新学期快速进入学习状态。
第三步，蹲下来与孩子们平等地互动交流。问问他们开学的感受，有没有什么困难的地方。与孩子们建立心理上相互信赖的关系。
想知道自己的适应能力，能否抵挡一波又一波生活事件的来袭吗？这里有一个小测试可以协助你发现自己的答案。
