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开学啦,你有开学综合症吗?

[日期:2016-12-09]   来源:海口招聘网  作者:海口招聘网   阅读:0[字体: ]

具体来说这里有四个策略,虽然可能然并卵,但提供给已经深陷其中的小伙伴们:

策略一:学会自我暗示,做心理调试。告诉自己:要开学了,必须收心了。放松心情。好好把握剩下的十几天时间。

策略二:按时作息,调整好生物钟。寒假期间有可能玩通宵或很晚睡觉,临近开学很有必要调整好自己的生物钟。养成早睡早起的习惯,重新做到起居有时。

策略三:做好新学期规划,多和同学沟通。可以给好朋友打打电话,聊聊新学年的打算,缓解紧张情绪。一来可以缓和分离焦虑,而来可以建立新的社交圈。

策略四:必要时,可以向父母长辈求助,父母长辈有丰富的生活经验,也可以给我们心理上的支持。

客观的讲,“开学综合征”有点像“节日综合征”、不想不想上班的“黑色星期一”。它不是洪水猛兽,而是一种很正常的生理、心理现象。人体生物钟需要重新调节,新环境需要重新适应。这些过程需要时间。

那么作为家长,如果发现自己的娃娃出现了开学综合征要怎么办呢?

骂骂骂,是没有用的,解除焦虑需要从解决应激源开始。引导孩子走出开学综合征,可参考下面三步:

第一步,调整作息时间。由于长假期间,生活秩序与平时上学期间不同,晚上可以看看电视,上上网,早上难免就贪睡晚起。如果生物钟不及时调整,那么开学后上课就会迟到、打瞌睡。因此,家长要及时关闭电视、网络,与孩子一起调整家庭作息时间,按照平时上学时间正常就寝、起床、饮食,以免开学后生物钟错乱,影响学习。

第二步,拟定计划目标。父母与孩子一起协商一个切实、可行的学习计划,譬如跟孩子一起制订一份课程表,一方面,扫尾暑期作业,温习上学期的一些基本知识点,如语文的名句、英语的单词、数理化的概念、公式、公理等,另一方面,同时预习下学期所学的内容,譬如语文、英语诵读课文,数理化预习前几章,标出困惑处,以便新学期快速进入学习状态。

第三步,蹲下来与孩子们平等地互动交流。问问他们开学的感受,有没有什么困难的地方。与孩子们建立心理上相互信赖的关系。

想知道自己的适应能力,能否抵挡一波又一波生活事件的来袭吗?这里有一个小测试可以协助你发现自己的答案。

 

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